STRES vs JA

Szybsze tętno, wzmożona potliwość, przyspieszony oddech z pewnością znacie to z autopsji. Stres jest normalną reakcją obecną w naszym życiu. Nie możemy się go bać, musimy nauczyć się z nim radzić. Może on wpływać dobrze jak i źle na jakość naszego życia. Optymalny poziom stresu powoduje że jesteśmy bardziej zmotywowani co pozwala lepiej funkcjonować i osiągać wyznaczony przez nas cel. Zaś najgorszy jest stres paraliżujący, paraliżuje on nasz egzamin, demotywuje i ciężko jest nam poprawnie egzystować. Życie w ciągłym stresie staje się normą, przy obecnym stylu życia, każdy chce wszystko na wczoraj, co niestety negatywnie wpływa na stan naszego zdrowia.

 

Czas na wojnę ze stresem, to kilka sposobów aby sobie z nim poradzić:

 

  • Po pierwsze pozytywne myślenie. Zawsze staraj się nastawić, że uda Ci się zrealizować cel. Popatrz na to ile pracy włożyłeś w przygotowania, dlatego z pewnością sobie poradzisz.

 

  • Po drugie odpowiednia ilość snu. Pamiętaj, że twój organizm musi się zregenerować, więc dostarcz mu około 8 godzin snu.

 

  • Po trzecie ćwiczenia relaksacyjne. Jeżeli czujesz niepokój, zdenerwowanie wykonaj powolny głęboki wdech i wydech, rozmasuj swoje uszy, medytuj.

 

  • Po czwarte nie przebywaj wśród osób które się stresują. Przed egzaminem lub innym ważnym wydarzeniem staraj się przebywać wśród takich osób, które na luzie podchodzą do sprawy.

 

  • Po czwarte rozmawiaj o swoich problemach. Nie duś w sobie nurtujących ciebie spraw, nie wstydź się poprosić o wsparcie. Sprawi to z pewnością, że poczujesz się lżej.

 

  • Po piąte ustal hierarchię zadań i celów. Dzięki temu w sposób poukładany będziesz przechodzić z puntu do punktu(odnośnie tego jak układać plan można poczytać w poprzednim wpisie)

 

  • Po szóste odpowiednia dieta oraz ćwiczenia. Pamiętaj przede wszystkim aby zadbać o nawadnianie swojego organizmu, twoja dieta powinna być wzbogacona m.in. w magnez. Ruch jest bardzo ważny pobiegaj kilka minut dziennie, poćwicz w domu, pamiętaj ruch to zdrowie!

 

  • Po siódme przekaż część pracy innym. Nie rób wszystkiego sam, zlecaj część swoich zadań aby móc w 100 % skupić się na tym co chcesz robić.

 

Zaakceptuj, że stres to nieodłączny element naszego życia i to od ciebie zależy w jakim stopniu sobie z tym poradzisz.

Życzę powodzenia a wszystkim studentom zdanej sesji !

 

Pozdrawiam

Michał Dublinowski

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Możesz używać tych tagów HTML i atrybutów: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>